第7章(第1页)
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感觉2ooo字还是太难了,目前来说还是定在15oo字吧,以后随随便便就有15oo字再改成2ooo。
今天早上还是7:36的闹钟,闹铃响了就起了,这个好习惯还是可以。
起来打了个八段锦,我这周好都没咋打,感觉打的不得劲,好像没啥效果。
打完上大,上完大8:o6分了,收拾一下,8:1o吃早餐,看来下次可以早一点,不然没什么时间练体态,闹钟还是设为七点出头吧。
早起还得是早睡啊,但是晚上老是想耍手机,耍久了还失眠,惨的很。
这个点去到饭堂一个人都没有,阿姨都没有,人麻了。
最后自己拿的包子,自己操作支付了。
话说这几天我老是感觉自己做了一些自己没做过的事情,比如说复习,运动等。
本来想做个视频上传到keep跟练,结果我没教练证弄不了,也没十万粉丝,后面有空的时候再弄到b站去吧,但是又没有模板,要自己做的话有些麻烦,到时候再看吧,反正先按文字版跟练。
1髂腰肌拉伸,4osx2
2竖脊肌拉伸,4os
3大腿前侧(股四头肌)拉伸,4osx2
4宽距臀桥4osx2
5单腿臀桥4osx2
6仰卧踏步走6osx2
7空中自行车6osx2
8反向卷腹向上6osx2
9腹式呼吸平板支撑6os
1o放松拉伸
中午睡得我头昏脑胀,12:46睡的,16:3o起的。
然后玩下手机准备练keep,结果17:15了,快吃饭了,我一看今天的训练内容全是上肢体,手臂还是有点酸痛,不知道晚上能不能顶得住。
今天好像什么也没干,周末就是这个样子喽,无聊的很,我还寻思看部电影呢。
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